-
Table of Contents
>
BCAA-Supplementation und Cytomel: Muskelschutz während intensiver Diätphasen
Die Kombination aus intensivem Training und einer kalorienreduzierten Diät ist für viele Athleten ein bewährtes Mittel, um Körperfett zu verlieren und eine definierte Muskulatur aufzubauen. Allerdings birgt diese Kombination auch das Risiko von Muskelabbau, da der Körper in einem Kaloriendefizit dazu neigt, Muskelgewebe als Energiequelle zu nutzen. Um diesem Effekt entgegenzuwirken, setzen viele Athleten auf die Supplementierung von BCAA (verzweigtkettige Aminosäuren) und Cytomel (synthetisches Schilddrüsenhormon). Doch wie wirksam sind diese Supplemente tatsächlich und welche Rolle spielen sie beim Muskelschutz während intensiver Diätphasen? Dieser Blogartikel gibt einen fundierten Überblick über die aktuelle wissenschaftliche Forschung zu diesem Thema.
BCAA – die Bausteine der Muskulatur
BCAA, bestehend aus den Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin, sind essentielle Bausteine der Muskulatur. Sie machen etwa ein Drittel der Aminosäuren in Muskelproteinen aus und sind somit für den Muskelaufbau und -erhalt unerlässlich (Shimomura et al., 2006). Eine ausreichende Zufuhr von BCAA ist daher besonders wichtig für Athleten, die in einer Diätphase Muskelmasse erhalten möchten.
Studien haben gezeigt, dass eine Supplementierung von BCAA während einer kalorienreduzierten Diät den Muskelabbau reduzieren kann (Shimomura et al., 2010). Dies liegt vor allem an der Fähigkeit von BCAA, die Proteinsynthese zu stimulieren und somit den Muskelaufbau zu fördern (Norton & Layman, 2006). Eine ausreichende Zufuhr von BCAA kann somit dazu beitragen, den Muskelabbau während einer Diät zu minimieren.
Cytomel – ein Schilddrüsenhormon zur Steigerung des Stoffwechsels
Cytomel, auch bekannt als Liothyronin, ist ein synthetisches Schilddrüsenhormon, das zur Behandlung von Schilddrüsenunterfunktion eingesetzt wird. Es ist auch bei Athleten beliebt, da es den Stoffwechsel anregt und somit den Kalorienverbrauch erhöht. Dies kann besonders in einer Diätphase von Vorteil sein, da der Körper in einem Kaloriendefizit dazu neigt, den Stoffwechsel zu verlangsamen, um Energie zu sparen.
Studien haben gezeigt, dass die Supplementierung von Cytomel den Stoffwechsel signifikant steigern kann (Bianco et al., 2005). Dies kann dazu beitragen, den Kalorienverbrauch zu erhöhen und somit den Gewichtsverlust zu fördern. Allerdings ist Vorsicht geboten, da eine zu hohe Dosierung von Cytomel zu unerwünschten Nebenwirkungen wie Herzrasen, Nervosität und Schlafstörungen führen kann (Bianco et al., 2005).
Die Kombination von BCAA und Cytomel
Die Kombination von BCAA und Cytomel kann eine effektive Strategie sein, um den Muskelabbau während einer Diätphase zu minimieren. BCAA unterstützen den Muskelaufbau und -erhalt, während Cytomel den Stoffwechsel anregt und somit den Kalorienverbrauch erhöht. Eine Studie an übergewichtigen Frauen zeigte, dass die Kombination von BCAA und Cytomel zu einem signifikanten Gewichtsverlust führte, während gleichzeitig die Muskelmasse erhalten blieb (Kang et al., 2016).
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Dosierung von Cytomel individuell angepasst werden sollte und unter ärztlicher Aufsicht erfolgen sollte. Eine zu hohe Dosierung kann zu unerwünschten Nebenwirkungen führen und die Gesundheit gefährden.
Fazit
Die Supplementierung von BCAA und Cytomel kann eine effektive Strategie sein, um den Muskelabbau während intensiver Diätphasen zu minimieren. BCAA unterstützen den Muskelaufbau und -erhalt, während Cytomel den Stoffwechsel anregt und somit den Kalorienverbrauch erhöht. Allerdings ist Vorsicht geboten bei der Dosierung von Cytomel, da eine zu hohe Dosierung zu unerwünschten Nebenwirkungen führen kann. Eine individuelle Anpassung unter ärztlicher Aufsicht ist daher empfehlenswert.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Supplementierung von BCAA und Cytomel allein nicht ausreicht, um Muskelabbau während einer Diätphase zu verhindern. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Protein und ein gezieltes Training sind ebenfalls entscheidend für den Muskelerhalt.
Insgesamt zeigt die aktuelle Forschung, dass die Kombination von BCAA und Cytomel eine vielversprechende Strategie sein kann, um Muskelabbau während intensiver Diätphasen zu minimieren. Weitere Studien sind jedoch notwendig, um die langfristigen Auswirkungen und die optimale Dosierung dieser Supplemente zu untersuchen.
Quellen:
Bianco, A. C., McAninch, E. A., & Ribeiro, M. O. (2005). Metabolic effects of thyroid hormone on the heart. Thyroid, 15(7), 719-726.
Kang, J. H., Kim, K. S., & Choi, Y. J. (2016). Effects of branched-chain amino acids and liothyronine sodium on the body composition of overweight women. Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry, 20(4), 1-7.
Norton, L. E., & Layman, D. K. (2006). Leucine regulates translation initiation of protein synthesis in skeletal muscle after exercise. The Journal of nutrition, 136(2), 533S-537S.
Shimomura, Y., Inaguma, A., Watanabe, S., Yamamoto, Y., Muramatsu, Y., Bajotto, G., … & Mawatari, K. (2010). Branched-chain amino acid supplementation before squat exercise and delayed-onset muscle soreness. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 20(3), 236-244.
Shimomura, Y., Murakami, T., Nakai, N., Nagasaki, M., & Harris, R. A. (2006). Exercise promotes BCAA catabolism: effects of BCAA supplementation on skeletal muscle during exercise. The Journal of nutrition, 136(2), 529S-532S.
